Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
Sehat menjadi harapan dan keinginan setiap insan manusia diseluruh
muka bumi ini. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat melakukan berbagai
aktivitas dan pekerjaan yang menguras tenaga dan pikiran setiap hari
dengan baik tanpa hambatan yang berarti. Gaya hidup sehat memegang peran
penting untuk mewujudkan semua harapan tersebut. Berbagai usaha dan
cara yang relatif mudah dapat kita lakukan untuk dapat memiliki tubuh
yang sehat dan jarang terkena sakit maupun terserang penyakit ringan dan
membahayakan. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar sehat
tersebut...???.
Sahabat, tips kesehatan. Berbagai virus, kuman dan bakteri akan
selalu menjadi ancaman serius bagi kesehatan tubuh anda. Sakit merupakan
sebuah pertanda bahwa tubuh mengalami penurunan daya tahan atau sistem
imun tubuh melemah. Sebelum sakit atau penyakit tertentu menyerang
tubuh, kita harusnya sudah mempersiapkan tubuh agar tetap dalam kondisi
fit dan baik setiap waktunya. Banyak cara yang dapat kita lakukan, agar
tubuh tetap dalam kondisi prima setiap hari seperti mempraktekkan gaya
hidup sehat yang sudah sering didengar dari orang lain maupun dari
berbagai artikel kesehatan yang pernah kita baca dibuku atau internet
(dunia maya). Jika anda belum mengetahuinya dan butuh ulasannya, kami
hadirkan tipsnya untuk anda. Berikut ini tips menjaga daya tahan tubuh
agar selalu sehat :- Tidurlah Yang Cukup Setiap Harinya. Dalam hal ini, usahakan untuk tidur lebih awal dimalam hari dan hindari kebiasaan atau rutinitas begadang hingga larut malam, Ini dikarenakan, tubuh dan pikiran membutuhkan istirahat yang cukup setelah beraktivitas seharian penuh.
- Penuhilah Kebutuhan Akan Aneka Buah dan Sayuran. Berbagai nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah dan sayuran seperti vitamin C, E, betakaroten serta seng ikut berkontribusi menguatkan daya tahan tubuh yang kita miliki.
- Rutinlah Berolahraga Setiap Harinya. Dalam hal ini, luangkan waktu minimal 30 menit setiap pagi untuk sekadar berjalan kaki atau berlari santai diarea atau kawasan didekat rumah anda. Meskipun terkesan sederhana, rutinitas ini akan meningkatkan kesehatan tubuh secara signifikan pula.
- Menurunkan Tingkat Stres Pada Pikiran. Stres akut atau kronis berdampak besar pada menurunnya daya tahan tubuh yang kita miliki. Ada berbagai usaha yang dapat kita lakukan untuk menurunkan tingkat stres seperti sering berkomunikasi dengan saudara dan orang lain, berolahraga serta menyediakan waktu untuk bertamasya atau berlibur.
- Jangan Pelit Untuk Tersenyum. Selain dapat mencerahkan wajah dan memperpanjang usia harapan hidup, tersenyum mampu menurunkan tingkat stres dan bahkan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh anda. Sel darah putih sendiri berfungsi untuk menghalau virus, kuman dan bakteri yang akan menyerang tubuh sewaktu-waktu.
- Cucilah Tangan Sesudah Beraktivitas dan Bekerja. Mencuci tangan menjadi hal yang sering kita sepelekan atau abaikan setiap harinya. Padahal lewat tangan yang kotor, berbagai virus, kuman bakteri dapat masuk ke tubuh tanpa pernah kita sadari serta akan berpotensi besar membahayakan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh itu sendiri.
- Lengkapi Dengan Probiotik. Dalam hal ini, makanlah berbagai makanan yang banyak mengandung probiotik. Makanan maupun suplemen yang mengandung probiotik ikut berperan meningkatkan kesehatan usus dan sebagai nutrisi untuk bakteri baik dalam usus serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistemi imun tubuh.
Demikianlah tips kesehatan yang mengulas berbagai usaha yang dapat
kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat setiap
harinya. Mulailah bergaya hidup sehat hari ini untuk tubuh yang lebih
fit dan bugar dalam menjalani roda kehidupan didunia ini. Akhir kata
salam hangat dari penulis. Sumber : reverehealth. Image courtesy of
winnond at FreeDigitalPhotos.net
Komentar
Posting Komentar